Como o contato com a natureza traz benefícios para a saúde mental? 51q57
O que diz a ciência sobre os efeitos da natureza na saúde mental? Descubra! 362c69
A rotina acelerada das cidades e o excesso de tempo em ambientes fechados vêm nos afastando cada vez mais do contato com a natureza. No entanto, pesquisas mostram que dedicar tempo para estar em espaços verdes ou azuis - como florestas, parques, rios e oceanos - pode ser uma verdadeira ferramenta de cuidado para a saúde mental e o bem-estar. 3e1q6u
Benefícios da conexão com a natureza 66k40
Segundo o psiquiatra Jair de Jesus Mari ao portal Drauzio Varella, a urbanização tem nos levado a viver cada vez mais isolados do mundo natural. Estudos comprovam que a exposição à natureza reduz sintomas de ansiedade e depressão, melhora as funções cognitivas, promove bem-estar e ajuda no tratamento de transtornos psíquicos. "Intervenções como jardinagem, exercícios ao ar livre e programas como o Shinrin-yoku (banho de floresta) têm mostrado resultados consistentes na promoção de resiliência psicológica", afirmou.
O contato com a natureza é capaz de trazer uma série de benefícios ao ser humano. Dentre eles, estão a redução dos níveis de cortisol (hormônio do estresse); regulação dos batimentos cardíacos e da pressão arterial; maior produção de vitamina D pela exposição ao sol; aumento de serotonina; estimulação da criatividade; restauração da atenção e redução da fadiga mental.
Sons, cheiros e imagens que curam 332s4o
A ciência mostra que os benefícios da natureza vão além do visual. Cheiros, sons e até as formas presentes no ambiente natural promovem relaxamento e bem-estar. Estudos revelam que ouvir sons da água, vento e canto dos pássaros reduz o estresse, diminui a dor e melhora o humor.
"Os sons de água estão associados ao maior aumento do humor positivo, enquanto os sons de pássaros reduzem significativamente o estresse", afirma a pesquisadora Amber Pearson, da Michigan State University. Além disso, padrões naturais, como os desenhos das folhas, das ondas ou das montanhas, estimulam atividades cerebrais ligadas ao relaxamento, favorecendo estados de atenção plena.
Como trazer a natureza para o dia a dia? 2a1c71
A ciência afirma: nunca é tarde para se reconectar com a natureza. Seja por meio de caminhadas curtas, contemplando uma paisagem, praticando jardinagem ou trazendo elementos naturais para dentro de casa, o contato com ambientes verdes e azuis é uma estratégia poderosa para cuidar da saúde mental, melhorar o humor e promover bem-estar.
Confira algumas dicas para a rotina:
- Adote plantas, flores e elementos naturais na decoração;
- Aproveite a luz natural, abra as janelas e permita a entrada de ar fresco e sons do ambiente;
- Decore o local com fotografias, quadros ou objetos que remetam à natureza;
- Inclua aromas naturais no ambiente, como óleos essenciais de lavanda, alecrim, limão ou pinho.
